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什么是科学运动?

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发表于 2014-8-12 08:11:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
什么是科学运动?
发表于 2014-8-12 08:12:29 | 显示全部楼层
环卫专家多年对大气卫生监测及大气污染与肺癌发病率关系的研究表明,一年中,夏、秒两季空气最清洁,头一二个月份空气污染最严重。一天中,中、下午空气较清洁,早晨、傍晚和夜间空气污染较严重,晚上7点和早晨7点左右为空气污染的高峰时间。 当地面温度低于高空温度时,空中形成逆温层,像盖子一样压在地面上方,空气中各种污染物不易扩散。在晚间和冬、春季节逆温层都比较厚,阻碍着污浊空气和稀释扩散;太阳出来后,地温上升,污浊空气随逆浊层上升而消散。所以上午10时和午后地面空气是比较清洁的。 因此,应当掌握空气污染的时间规律,科学地选择锻炼的时间、地点,真正地通过锻炼达到强身健体的目的。在冬、春季节,晴朗的日子可延长锻炼时间,加大运动量;要到空气比较清新的环境里锻炼,少去公路、街道上锻炼;要充分利用中午、下午时间进行锻炼,早晨可适当多睡一会儿。

其实早晨还是空腹运动比较适合,如果早晨胃里装满了食物,运动时很容易引起胃下垂。人体内是积蓄着一定能量的,血液内、肌肉内、分布于身体各个角落的脂肪内都积蓄着大量的能量,足够早晨运动之需。当时,万物都是一分为二的,如果身体虚弱的人,晨练时最好补充适当的能量。 我们缺少的只是一种健身机制,一种把日常健身变成习惯的机制。 如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常,那么你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗?

首先运动的时间应该是在下午5~6点,那时候天气凉快,而且空气质量比早上要好。.

第二,你不吃早餐是一个很不好的习惯。不吃早餐不仅会导致上午精力不集中,更严重的是会导致胆结石。经过一个晚上的消耗,人体在起床后其实是处于能量空缺状态,最好补充一些能量再运动以免发生低血糖昏倒的现象。当然也不是要吃得饱饱的。可以喝一些糖水蜂蜜之类的容易消化的东西,接着做准备运动,然后再开始锻炼。锻炼之后半小时再吃正式的早餐。

第三,锻炼后冲凉是没问题的,但是不能马上冲,要等到身体已经冷却下来,汗水完全收干后再去冲凉。有条件可以冲热水,促进血液循环,缓解疲劳。

最后,有条件的话最好找一间健身房,请专业教练为你制定训练计划,在专业教练的指导下,锻炼的效率会提高很多。

因此,运动有益健康,但前提是一定要科学的运动,对健康才是有益的,相信看了以上内容以后,你对科学运动会有一定的了解,衷心祝你身体健康。

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