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经常出现失眠的治疗方法都有些什么呢?

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发表于 2014-8-21 08:17:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
经常出现失眠的治疗方法都有些什么呢?
发表于 2014-8-21 08:17:41 | 显示全部楼层
一、做好入睡前的准备工作:入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外,睡觉前不要吃得太饱,不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

二、睡前适度饮食,睡前如有需要,可适度进食;牛奶,面包,饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利,而咖啡,可乐,茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

三、心理上放轻松些:在睡觉之前要抛开种种杂念。生活压力使人精神紧张,白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。

四、保持适度运动,每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。睡眠前应尽是避免做剧烈运动,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

五、顺其自然:失眠就像厌食一样,与其说是一种症状,不如说是一种习惯、一种暗示。真正由于生理或病理因素大部分失眠都是由于人们的心理因素造成的。

总之,虽然和很多大病比起来,失眠不是什么大病,但也是对于身体健康非常非常有影响的疾病,不仅影响身体健康,而且也影响心理和情绪,其实为了消除失眠的危害的话,就要做好预防工作,主要就是要保持情绪的舒缓,这很重要。

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