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减肥中身体怎么变?

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发表于 2014-9-4 08:16:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
减肥中身体怎么变?
发表于 2014-9-4 08:16:32 | 显示全部楼层
控制饮食,不仅能使身材变好,更重要的是,身体健康也会得到重大改善。美国“雅虎女性网”最新载文,刊登了美国专家迈克·莫伦诺博士总结的“减肥后的身体情况进程表”,敦促大家注意饮食。

  15分钟后:一顿健康早餐后,大脑就会接收到饱腹感信号,防止过量饮食。健康早餐包括:全谷物食品、鸡蛋、瘦肉、新鲜水果等。

  3小时后:血管进一步扩张,血液更容易流向身体各组织和器官。

  6小时后:血液中高密度脂蛋白水平上升,并开始清除血液中的低密度脂蛋白。

  12小时后:如果饮食中不含糖分,身体开始燃烧脂肪。

  16小时后:夜间睡觉更香甜。

  1天后:体重会减轻0.45—0.9公斤。

  3天后:血脂、血压和血糖水平开始趋于更健康。

  1周后:血脂水平显著下降。血液中维生素C和维生素E等抗氧化剂水平更高。肠道工作更正常,体重至少减轻2.27公斤。

  2周后:高血压患者血压水平趋于正常。此时体重预计会减轻4.5公斤。

  1个月后:低密度脂蛋白水平下降30%,与服用降脂药效果相当。

  6周后:体重进一步减轻,血胆固醇和甘油三酯水平得到改善。

  12周后:胆固醇、甘油三酯、血压、血糖和胰岛素等指标都开始趋于正常化。

  6个月后:身体吸收更多的维生素和微量元素,胰岛素分泌正常,2型糖尿病危险大大降低。
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